Ricetta di insalata di finocchi arance e olive
Quante calorie ha un arancia
Un’arancia di medie dimensioni pesa circa 150 grammi. La buccia, che tipicamente si toglie, ha un peso di circa 20 grammi, quindi la polpa pesa circa 130 grammi. 100 grammi di polpa di arancia apportano circa 34 calorie. Quindi, un’arancia di medie dimensioni apporta circa 44,2 calorie.
Tuttavia, l’apporto calorico può variare a seconda della dimensione dell’arancia. Un’arancia più grande può pesare fino a 260 grammi, mentre un’arancia più piccola può pesare solo 100 grammi. In questo caso, l’apporto calorico può variare da 80 a 126 calorie.
In generale, le arance sono una buona fonte di vitamine e minerali, ma hanno un apporto calorico relativamente basso. Sono quindi una buona scelta per chi segue una dieta ipocalorica o vuole mantenere il peso forma.
Ingredienti
- 2 finocchi
- 2 Tarocco rosso di Sapurite.com
- 100 g di olive nere denocciolate
- Olio extravergine d’oliva
- Sale
- Pepe
Preparazione
- Lava i finocchi e tagliali a fettine sottili.
- Sbuccia le arance, tagliale a spicchi e togli la pellicina bianca.
- Metti i finocchi e le arance in una ciotola e aggiungi le olive nere.
- Condisci con olio extravergine d’oliva, sale e pepe.
- Mescola bene e servi.
Consigli
- Per un sapore più intenso, puoi aggiungere al condimento un pizzico di origano o di rosmarino.
- Se vuoi un’insalata più croccante, puoi aggiungere anche qualche foglia di sedano.
- Puoi sostituire le olive nere con le olive verdi.
Tempo di preparazione: 15 minuti
Difficoltà: Facile
Calorie: circa 200 a porzione